Jak dlugo mozna brac no-xplode? Co jaki czas robic przerwy? Bo trenuje sie na tym naprawde swietnie, nawet jesli pobudzenie nie rozrywa to chec do cwiczen, wytrzymalosc i regeneracja sa swietne. Wiem ze stara wersja miala ~1g kreatyny, czyli w sumie nic, a ile ma nowa? Wiecie cos?
Witam, po dluzszym zastanowieniu zaczalem dzis moj pierwszy cykl kreatynowy. Wybralem jablczan treca cm3 i do tego przedtreningowke treca s.a.w. Co myslicie o tym polączeniu. Dodam jeszcze ze za 4 tygodnie wyjezdzam do egiptu i zastanawiam sie czy taki cykl 4 tygodniowy wystarczy, poniewaz potem bede musial zrobic sobie tygodniową przerwę.Czy po [...]
Witam Was! Od jakiegoś czasu posiadam aplikację liczącą kroki w swoim smartfonie, mówiąc krótko - krokomierz. Dystans jaki pokonuje przeliczany mam również na kalorie, co w moim przypadku jest nieco ciężkie do stwierdzenia... Chodzi o wagę, a właściwie nadwagę, wręcz kliniczną. Ważę 208kg przy 175cm wzrostu, mam 24 lata i cała ta masa to długa [...]
witam, forma mi w tym roku bardzo dobrze poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny [...]
Witam , ma ktoś może jakieś filmy instruktażowe jak robić prawidłowo iniekcje ? Co prawda miałem już cykl ale pomimo tego ze za każdym razem odciagalem tłoczek dbałem o higienę zabiegu ale mimo wszystko po zastrzyku miałem panikę i stres ze coś zj**alem i żeby mi nie poszło w żyłę ... Panowie podzielcie doświadczenie w tej sprawie , jakieś [...]
Cześć jestem nowy na forum i mam fatu na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem [...]
Polski karateka spróbuje pobić rekord Guinessa na Międzynarodowym Festiwalu Sportów Walki Grzegorz Sakowicz, pomysłodawca oraz reżyser Międzynarodowego Festiwalu Sportów Walki, który odbędzie się 18 grudnia w Warszawie planuje pobić rekord Guinnesa. Podczas trwania festiwalu będzie próba połamania na nim 100 kijów różnej grubości w ciągu 5 minut, [...]
Mam 16 lat. Od długiego czasu mam problemy gastryczne. Mam albo zaparcia, albo biegunki- nic pomiędzy. Uczucie przelewania w brzuchu, nadmierne gazt, nadmierne odbijanie, skurcze jelit, krew na papierze, uczucie uścisku pod mostkiem. Robiłem badania kały moczu i krwi, dzisiaj dostałem wyniki, które skonsultowałem z lekarką, wyszło że nie mam [...]
Witam! Mam pewien problem. Gdy podnoszę sztangę zza karku co pewien czas przeskakuje mi w barku cos. Raz w jednym raz w drugim. Różnie. Czasem jest to nawet bolesne. W innych ćwiczeniach jest ok, nawet w innych na barki. Z góry dziękuje Mortin
[...] miesko z surowka i odrobina ziemniakow podwieczorek: kanapka z jakas chuda wedlina( np.drobiowa ) kolacja: tunczyk w oleju i kanapka suchego ciemnego chleba.( wiem ze lepiej cos innego ale narazie nie kupuje zadnych bialek) Trening:( w domu) poniedzialek: Klata: wyciskanie sztangietek glowa w dol Biceps:wyciskanie sztangietek na [...]
Witam wszystkich.Mam pare pytań licze na profesionalne odpowiedzi.A wiec zaczałem ćwiczyć w DOMU i ćwicze juz ok 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze sobie rozpisałem ćwiczenia oraz czy dam mi coś KREATYNA MEGA CPAS 1250 Olimpa jesli będe ją brał 4 kapsy po treningu?? Czekam na odpowiedzi i na ewentualne poprawki do planu treningowego i [...]
Od jakichś 3 miesiecy biceps nie uroznal mi nawet o 0,5 cm... Obecnie mam 32 cm tak wiem ze zalosnie i chce cos z tym zrobic bo neizle mnie to wkurza... rece przez to mi od reszty odstaja (triceps jest nawet ok...) Moj plan treningowy to : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4 serie po 8 razy. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
[...] 15 ml;200mg deca ,15 ml;250mg testosteronu, 15ml;250 sustanonu, 30 tabletek anapolonu.Bardzo prosze o rozpisanie tegon cuklu, kiedy i w jakich ilosciach.Czy powinienem cos jeszcze dokupic? Mysle o winstrolu "na koniec". Zalezy mi na jak najlepszych wynikach. Dodam ze ma jeszcze creatyne, l-glutamine,aminokwasy i gainera.Jaki i ile odloku po [...]
Witam to pierwszy mój post na tym forum. Mam 18 lat, 189cm wzrotu i 84kg( 2 miesiące wcześniej 79kg). Mój problem polega na tym, że mam tzw: ,,mięsień piwny'' i chciałbym coś z tym zrobić ;D. Od dwóch miesiecy mój tryb życia jest siedzący, bo pogoda za oknem nie rozpieszcza. Przez 2 miesiąće przytyłem aż 5 kg, ale wszystko idzie mi w brzuch I [...]
no wiec zaczelo sie od tego jak wkurzylem sie na kumpla na boisku i kopnalem go tak mocno w pupe ze sie gosciu poplakal a przy tym chyba stalo mi sie cos z sciegnami, bylem na przeswietleniu ale niewykryli jakiegos zlamania wiec musza to byc sciegna. Dokladniej sprawa polega na tym ze gdy kopne pilke prawa noga (ta z ktora cos jest nie tak) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam tez duzej ilosci pieniedzy zeby ulozyc sobie jakiejs super diety. Mozecie mi podac produkty ktore pomoga mi przybrac na masie ktore nie beda oczywiscie zbyt [...]
[...] calosc? jestem zwolennikiem dluzszych cykli wiec planuje ok 14 z mozliwoscia dalszej kontynuacji...nooo ale najpierw skupmy sie na tych pierwszych 14 ja ulozylem takie cos: 1-4 meta kick start 40mg ed 1-9 enan 500 week pon250/czw250 9-14 enan 600week 1-9 npp 100mg eod 6-14 winko 40-50 ed pozniej pod koniec gdzies podrzuce clen...aha no i [...]
Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie [...]
[...] pierwszy raz pomimo iz cwicze juz okolo 6 lat.mam 43 lata(180/86) w tym wieku budowa ciala i muskulatura oraz masa sa juz calkowicie uksztaltowane ale zawsze mozna probowac cos poprawic i stad moje pytania.czy przy diecie wysokobialkowej majacej na celu pozbycie sie zbednego otluszczenia mozna:1.brac kreatyne,hmb,d-riboze a jezeli tak to czy [...]
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
